FOODS THAT BURN FAT 18.0

Gli alimenti che bruciano grasso ti porta una serie di informazioni sui migliori alimenti da mangiare per ridurre il grasso.

I capitoli comprendono:

19 alimenti che bruciano grasso
Grassi sani che ti aiutano a perdere peso
Benefici brucia grassi del tè verde
Alimenti che accelerano il tuo metabolismo
Accelerare il tuo sistema di combustione dei grassi
Bruciatori di grasso naturale

Prenditi cura di te. Ti meriti il ​​tempo necessario per fare esercizio. La tua famiglia merita un membro sano. Ti meriti di avere una vita sana, sentirti bene e vivere a lungo anche se hai bisogno di tempo per esercitarti.

Paura. Dieta paura? No, paura del cambiamento. Cosa succede quando divento magro? I ragazzi mi colpiranno tutto il tempo? O potrei fallire, di nuovo. Affronta le tue paure e dì a te stesso che puoi gestirle. È facile mantenere lo status quo, il cambiamento è difficile.

Puoi farlo.

Dimentica la bilancia, mangia sano e fai esercizio e il numero sulla bilancia ti troverà. Concentrati maggiormente sul tuo modo di vivere, su cosa mangi e cosa fai piuttosto che su un numero sulla scala.

Affronta i fatti, devi mangiare. Se sei un alcolizzato o fumi, puoi smettere anche se potrebbe non essere facile. Ma non puoi semplicemente smettere di mangiare tutti insieme. Il cibo crea dipendenza e devi mangiare.

Ma quello che mangi è una scelta.

Siamo anche persuasi di immagini di persone che si divertono a mangiare. Devi combattere l'aspetto sociale del mangiare e rimanere fedele a te stesso e mangiare per sopravvivere, non sopravvivere a mangiare.

Devi togliere il cibo spazzatura dal gabinetto, ma devi anche sostituirlo con del buon cibo da mangiare. Avrai fame e vorrai uno spuntino. Invece di prendere un biscotto, prendi una mela. Se rimuovi tutto il cibo per così dire, allora potresti abbuffarti o sentirti privato.

Non si tratta di una di queste cose, è quello che mangi.
Quando arriva un normale spuntino, devi cambiare quello che fai normalmente. Non fare una pausa con i ragazzi per bere e fare uno spuntino. Vai a fare una passeggiata - qualsiasi cosa - solo qualcosa di diverso. Se sei a casa, gioca con i bambini, i cani o il lavoro in giardino. Cambia il tuo tempo di merenda di routine per distrarre la tua voglia di merenda.

Devi allenarti. Non devi MI PIACE esercitare, ma devi esercitare. Mangiare di meno può portarti così lontano, ma i nostri corpi non sono stati fatti per sedersi sul divano tutto il tempo. Fai esercizio una routine nella tua giornata, proprio come fare il bagno e andare al lavoro.

Cambia il tuo sistema di ricompensa. Se stai andando alla grande, non prendi un biscotto. Compra qualcosa. Stabilire un obiettivo. Se i soldi sono stretti, concediti del tempo extra per fare qualcosa che ti piace (oltre a mangiare). È necessario avere piccoli obiettivi per ottenere e un sistema di ricompensa di qualsiasi cosa diversa dal cibo.

Fallo per te stesso. Non permettere agli altri di dirti che devi essere una taglia 6 per adattarsi alla società.

Fallo perché vuoi vivere più a lungo, cammina su una rampa di scale senza ansimare, o semplicemente per sembrare più giovane. È su di te, non su tuo marito o sui tuoi genitori o amici. Apporta il cambiamento per un migliore te.

Puoi farlo!

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